བསྟན་འཛིན་ཡེ་ཤེས། འཛིན་གྲྭ་ལྔ་པ། མེས་དབོན་གཙུག་ལག་དཔེ་སྟོན་སློབ་གྲྭ།
བ་ཕྱུགས་ནི་སྒོ་ཕྱུགས་སེམས་ཅན་ཞིག་ཡིན། སེམས་ཅན་འདི་ནི་ང་རང་ཚོའི་སྤྱི་ཚོགས་ནང་སེམས་ཅན་ཡག་ག་གྲས་སུ་བརྩི་བཞིན་ཡོད། སེམས་ཅན་འདིས་མི་རྣམས་ལ་ཕན་ཐོགས་ཆེན་པོ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཐོན་སྐྱེད་ཐོག་བ་ཕྱུགས་གིས་ངོ་རང་ཚོར་འོ་མ་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། འོ་མ་དེའི་བརྒྱུད་ནས་ཕྱུ་ར་དང་། ཞོ། མར། ཟ་སྣུམ་ལ་སོགས་ཐོན་སྐྱེད་སྣ་ཚོགས་རག་ཐུབ་ཀྱི་ཡོད། སེམས་ཅན་འདི་ནི་རྒྱལ་ཁབ་ཕལ་པོ་ཆེའི་ཁྱིམ་ཚང་མང་པོས་མི་རབས་མི་རབས་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་པ་ཡིན། ཆོས་ལུགས་ཀྱི་ཐོག་ནས་རྒྱ་གར་ཧིན་རྡུ་ཚོས་བ་ཕྱུགས་ནི་ཁོང་ཚོའི་སྐྱབས་གནས་དཀོན་མཆོག་ལྟ་བུ་ལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཧིན་རྡུའི་སྤྱི་ཚོགས་ནང་གལ་ཏེ་བ་ཕྱུགས་ལ་འཚེ་བ་བྱས་པ་ཡིན་ན། སྡིག་པ་ཆེན་པོ་དང་། ཁྲིམས་ཀྱི་ཐོག་ནས་ནག་ཉེས་ཆེན་པོ་ཞིག་ལ་བཙུགས་ཀྱི་ཡོད་པས་ཉེས་ཆད་ཆེན་པོ་འགེལ་གྱི་ཡོད་པ་ཡིན། དེ་བཞིན་རྒྱལ་ཁབ་མང་པོ་ཞིག་གིས་ཀྱང་རྩ་ཆེན་སེམས་ཅན་ལ་བརྩི་བཞིན་ཡོད། ཡུལ་ལུང་ཆེ་ཆུང་ཕལ་མོ་ཆེའི་གཞུང་འབྲེལ་ཚོགས་པ་ཁག་ནས་བ་ཕྱུགས་ལ་སོགས་སེམས་ཅན་ལ་གནོད་འཚེ་བྱས་པ་ན་ངོ་རྒོལ་དང་། བཀག་བསྡོམས་ཀྱི་སྲུང་སྐྱོབ་ལས་འགུལ་སྤེལ་མཁན་ཡོད། བ་ཕྱུགས་ནི་མིག་གཉིས་དང་། ཨ་མཚོག་གཉིས།
རྔ་མ་རིང་པོ་གཅིག སུག་ལག་བཞི་ཅན་གྱི་སེམས་ཞིག་ཡིན། སེམས་འདི་ལ་བཟོ་ལྟ་དང་ལུས་ཚད། ཚོན་མདོག་ལ་སོགས་འདྲ་མིན་སྣ་ཚོགས་ཡོང་གི་ཡོད། འཛམ་བུ་གླིང་གི་མི་མང་པོ་ཞིག་གི་འཚོ་བ་བ་ཕྱུགས་ལ་བརྟེན་ནས་ཡོད། རང་ཉིད་ཀྱི་འཚོ་བ་ལ་ཕན་པ་བ་ཕྱུགས་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། བ་ཕྱུགས་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་དེ་འོ་མའི་ཐོན་སྐྱེད་སྣ་ཚོགས་བྱུང་བཞིན་ཡོད་པ་ཚོང་འགྲེམས་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འོ་མའི་རིགས་ཀྱི་ཟས་བཅུད་ནི་ཟས་བཅུད་ཚད་ལྡན་ལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་ཙང་། རིན་གོང་ཆེན་པོ་གནས་ཀྱི་ཡོད། འོ་མའི་བཅུད་ལས་ཚར་ལོངས་ལ་ཕན་གྲོགས་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཕྲུ་གུ་ཚར་ལོངས་མགྱོགས་པོ་ཡོང་ཆེད་ཕ་མས་ཟས་བཅུད་འཕྲོས་སུ་འོ་མ་ངེས་པར་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། འོ་མའི་ནང་དཀར་རྫས་ཟེར་བའི་བཅུད་སྨན་སི། Vitamin C མང་པོ་ཡོད་དུས་དེས་རུས་ཚིགས་ན་ཚ་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད། བ་ཕྱུགས་ཀྱི་འོ་མ་ཙམ་མིན་པར་བ་ཕྲུུགས་ཀྱི་གཅིན་པ་ཡང་སྨན་ལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་པ་དང་ན་ཚ་མང་པོ་ཞིག་དྲག་སྐྱེད་ཐུབ་པའི་ནུས་པ་ཡོད་པ་ཡིན། བ་ཕྱུགས་ཀྱི་གཙོག་གཅིན་ནས་སྣུམ་བཟོ་བ་དང་། ཞིང་པའི་སྟོན་ཐོག་ཡག་པོ་སྐྱེས་ཆེད་ལུད་ལ་ཡང་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། བ་ཕྱུགས་ཀྱི་གཙོག་པ་ལ་ལྕི་བ་ཟེར་བ་ཡིན། ལྕི་བ་སྐམ་སྟེ་མེ་ཤིང་ལ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དེས་མེ་ཤུགས་ཆེ་བ་དང་མེ་དྲོད་ཡག་པོ་ཡོང་གི་ཡོད། བ་ཕྱུགས་ཕོ་ལ་གླང་གོག་ཟེར་བ་ཡིན། གླང་ཁོག་ནི་ཞིང་ལས་ཆེད་བེད་སྤྱོད་ཀྱི་བྱེད། བ་ཕྱུགས་ཀྱིས་རྩྭ་རིགས་དང་། ཤིང་འབྲས། ཚལ་རིགས་ཟ་གི་ཡོད། སེམས་ཅན་འདི་ནི་རྩྭ་གཟན་སེམས་ཅན་དང་། གཞན་ལ་གནོད་འཚེ་བ་བྱེད་ཀྱི་མེད། སེམས་ཅན་བཟང་པོ་ཞིག་ལ་བརྟེན་མི་རྣམས་ཀྱི་དགའ་བོ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
ད་བར་དཔྱད་མཆན་མེད།